Mitt treningsprogram

Jeg tenkte jeg skulle presentere treningsprogrammet jeg har begynt på. Det er et fullkroppsprogram som nettstedet Fitnessbloggen anbefalte for nybegynnere. Selv om jeg trente i 6 måneder da jeg bodde i Beijing vil jeg fortsatt anse meg selv som nybegynner, spesielt siden mye av styrken jeg hadde på slutten for lengst er borte. En del av øvelsene har jeg vært borti før, og som jeg vet jeg fikk resultater av fort. Andre liker jeg ikke fullt så godt, men det må bare gjøres.

Dette programmet tenkte jeg å holde på med frem til sommeren, for å øke styrken i hele kroppen før jeg begynner med noe mer. Nivået jeg ligger på etter siste trening står i parentes. Jeg vet det er fryktelig lite, og jeg synes det nesten er litt flaut å legge det ut, men ett sted må man begynne, og det er ikke uten grunn jeg ble kalt "Myggen" av pappa som liten. Flere punkter vet jeg at jeg kan øke på ganske snart, men jeg tar det rolig og forsiktig i starten, slik at jeg får inn riktig teknikk og ikke overbelaster med en gang. Planen er å trene to ganger i uka i tillegg til hærkamptreninga.

Beinpress (50 kg)

Benkpress med hantler (5 kg)

Sittende roing (25 kg)

Arnoldpress (3 kg) 

Ez-bar curl (10 kg)

Nedpress (15 kg)

Nedtrekk (25 kg)

Planke (40 sek)

Om noen har noe å kommentere på dette, kom gjerne med det! Jeg har begrenset med kunnskap på dette feltet, så tips og råd tas imot med åpne armer. Jeg vil gjerne si at jeg trives godt med dette programmet, så det er litt kjipt om det skulle vise seg å være helt på jordet.